ハーブティーのうれしい睡眠効果 おすすめハーブティーをご紹介

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妊娠、出産を経て、体の変化やホルモンバランスの崩れ、赤ちゃんのお世話…

日々余裕のなさでイライラすることが増えていませんか?

 

「もともとそんなにイライラするタイプじゃなかった」

「自分はもっとおおらかだったはず」

「常に眠い」「とにかく寝る時間が欲しい」…

「しっかりやらなきゃ!」

と思えば思うほど、うまくいかない…

なんて葛藤の日々ですよね。産後の私がまさにそうでした。

 

そんな私が「もっと早く知りたかった…!」と思ったもの。

それが「ハーブティー」です。

ハーブティーはたくさんのいい効果をもたらしてくれます。

今では、ハーブティーでひと息つくのが私の毎日の楽しみになっています。

今回の記事では、ハーブティーの特徴や効果、作り方など、お疲れなママに

知っておいてほしいポイントをご紹介いたします。ぜひハーブティー選びの

参考にしてみてください!

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ハーブティーには安眠以外にもうれしい効果が!!

ハーブティーとは、ハーブをはじめとしたさまざまな植物を材料にして煮詰め、

そのエキスを楽しむ飲み物。香り高いのが特徴です。

そんなハーブティーは、カフェインを含まないためママでも安心して飲むことができます。

 

また、ハーブティーは紅茶だと間違われやすいですが、実は紅茶とは別の飲み物です。

ハーブティーは何種類もの植物を使用していて、紅茶は茶の木から摘み取った茶葉を

発酵させて使用しています。

 

産後のママのために、ハーブティーのうれしい効果を簡単にまとめてみました。

・ノンカフェイン、ノンカロリー(授乳中のハーブ製品の摂取は、産院で要相談。

   ママ用に作られた製品なら安心です)

・ママの水分補給に最適。体が温まれば母乳の出がよくなることが期待できる

・ハーブティーを飲むだけで体がぽかぽかし、リラックスできる。ビタミン、ミネラル、

   カルシウム、鉄分など栄養も摂れる

・やさしい味わいで飲みやすい!グラスに注いだときの色がきれいで、香りもよい

 

私的おすすめハーブ3選!

ルイボス…マメ科の植物であるルイボス。美容や健康を気にする女性におすすめ。

私の実家では、ルイボスティーをお茶のように飲むのが定番で、とても思い入れがあります。

私が初めてルイボスティーを飲んだときの感想は、「何この味…薬草?」でした。

健康にも美容にもいいと聞いて、毎日飲むうちに、自然と自分の定番の飲み物になっていました。温かくても冷たくてもおいしい。

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ローズヒップ…バラの果実。別名「ビタミンCの爆弾」。たくさんの栄養素を蓄えています。

美肌効果や便秘解消、貧血予防などの効果が期待できます。

香りや味わいも、とても私好みで、ローズヒップティーを飲むだけで心が癒されます。

「ハーブティーといえばこれ!」です!

 

ラベンダー…別名「ハーブの女王」。とても香り豊かで、ラベンダーの香りを

嗅ぐだけでもリラックス効果が期待できますよ。

寝る前にラベンダーのハーブティーを飲めば、リラックスして眠れます。

また、ストレスからくる片頭痛や生理不順など、女性の不調にも効果が期待できます。

 

 

ハーブティーの作り方!これからの時期はアイスもおすすめ!

簡単なアイスハーブティーの作り方をご紹介いたします。

 

・ホットで抽出して氷で冷やす作り方

★用意するもの

ティーポット・茶葉・お湯・氷

★作り方

1・ティーポットに多め(2倍くらい)の茶葉を入れる

氷を入れるため、濃いめに作るのがちょうどよい。

2・ティーポットに熱湯を注ぐ

ティーポットに熱湯を入れてフタをして、5分ほど蒸らします。

3・氷の入ったグラスにハーブティーを注ぐ

ティーポットで蒸らしたハーブティーを、氷の入ったグラスに注ぎます。

ティーポットに熱湯を注いでハーブティーを作り、氷が入ったグラスに入れて冷やす方法です。

たったこれだけでアイスハーブティーが完成!

 

・水出しアイスハーブティーの作り方

フィルター付きのボトルを用意します。ボトルに茶葉と水を入れ、2~3時間冷蔵庫で

冷やしたら完成!手軽にまろやかな飲み心地が楽しめます。

まとめ

今回の記事では、ハーブの特徴や効果、ハーブティーの作り方などをご紹介いたしました。

いかがでしたか?

 

ハーブティーは、忙しいママにも手軽に取り入れられる飲み物です。

ドライフルーツを飾ったり、アレンジも無限大。

 

でも私自身は、出産直後に何かを楽しむ余裕は全くありませんでした。

生後半年くらいは我が子の夜泣きで常に不眠。

妊娠前には毎日飲んでいたコーヒーや紅茶にはカフェインが入っていて、飲めない…。

しかも我が子を完全母乳で育てていたので、飲み物を楽しむことができていませんでした。

 

そのうえ、もともとコーヒーは断然ブラック派だったのに、コーヒーを飲む習慣がなくなると、

卒乳後もまったく飲めなくなってしまいました。

 

そして子育てが少し落ちついたとき、出会ったのはハーブティーでした。

「もっと早く知りたかった…!」と思うばかりです。

 

「最近イライラしてばっかり…」と悩んでいるあなたも、ひとまずハーブティーを飲んで、リラックスしてみませんか?

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